8 loại thực phẩm giúp thanh lọc gan hiệu quả nhất

Gan là cơ quan quan trọng trong việc thải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh khiến gan thường xuyên quá tải. May mắn thay, nhiều thực phẩm tự nhiên có thể giúp làm sạch gan hiệu quả. Dưới đây là 3 thực phẩm nổi bật:

1. Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa catechin, trà xanh hỗ trợ chức năng gan và giúp thải độc tố hiệu quả. Uống một tách trà xanh mỗi ngày giúp gan khỏe mạnh.

2. Tỏi: Không chỉ là gia vị, tỏi còn kích hoạt enzym gan, giúp đào thải độc tố nhờ vào allicin và selen.

3. Táo: Chứa nhiều pectin, táo giúp tăng cường hiệu quả làm sạch gan.

Táo giúp loại bỏ độc tố từ ruột và tăng cường sức khỏe gan. Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng gan và tăng cường quá trình làm sạch gan. Dầu oliu, khi dùng vừa phải, giúp giảm lipid và giảm gánh nặng cho gan. Củ cải đường chứa nhiều flavonoid và beta-carotene, tốt cho gan, nên ăn thường xuyên. Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin B phức tạp, cải thiện trao đổi chất và giảm gánh nặng cho gan. Thêm ngũ cốc vào chế độ ăn để tốt cho gan.

8. Các loại rau lá xanh rất phổ biến và là thực phẩm lành mạnh. Chúng giúp làm sạch gan nhờ clorophyl, giúp loại bỏ độc tố trong máu. Nguồn OnlyHealth.

Source: https://afamily.vn/8-thuc-pham-co-tac-dung-lam-sach-gan-rat-hieu-qua-20150209110532467.chn